sun9.com:女性快到更年期如何保养 做好三件事

导语

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更年期是每个女性都要经历的时期,因此女性在快到更年期之前也要做好各种准备,包括保养。那么,快到更年期如何保养呢?

  更年期可是女人们都要经历的时期,如果平日里不早点做好保养的话,在更年期的时候,就容易出现各种的问题,所以说,女人们快到更年期的时候,要做好保养的措施。那么问题来了,快到更年期了,该如何保养身体呢?建议牢记这几个法宝。

  快到更年期如何保养

  一、养心

  到了更年期以后,很多女人的情绪都会变得烦躁、不安、甚至是悲伤、又或是发怒。整日里情绪不好,对健康可是很有影响的,因此,建议女人们要及时做好养心的准备。

  1、做养心操

  洗完澡以后整个人躺在床上,伸出你的双手,让两只手与肩膀齐平,也就是双手侧向举起来,形成一条直线。然后双手握成拳头,再将小拇指伸出来,做一收一放的动作,而其他的手指则保持不动。大约做这个动作约一百下,做完就可以休息了。

  为什么这样做能够养心呢?因为小拇指上的经络主心,在一定时间里面,不断活动小拇指的话,相当于在按摩拉伸新脉,从而帮助女人们养心安神。

  2、吃对食物

  A、莲子,这种东西有益肾气,还能养心气,处于更年期的女人,时常心神不宁的,就应该吃些莲子。比如说可以和同样具有安心养心的百合一起炖煮成汤,饮用后养心效果会更佳。

  B、白木耳,这种食物富含胶质、氨基酸、维生素等等,祖国医学认为,吃了以后具有强心补肾的效果。因此,想要养心的更年期女人们,不妨多吃些白木耳,比如说和同样具有养心效果的莲子炖汤食用。

  二、注意睡眠

  不少女人进入更年期以后,睡眠质量越来越差,长时间睡眠不足的话,会让女人们变得很疲惫。所以说,平日里需要注意睡眠。为了能够更快进入睡眠,更年期女人们建议在睡前禁止做这几件事:

  1、睡前不吃东西

  吃了东西疑惑,肠胃等器官就想要继续忙碌地活动着,这样子会影响器官的休息,同时也会使得主管消化的大脑功能区出现兴奋,进而入睡以后,经常做噩。所以说,更年期女人们要记得戒掉晚上吃夜宵的习惯。

  2、睡前不要讲话

  很多女人睡前很喜欢和另一半说话,打发无聊的时间,但是如果你准备睡了,想要快点进入睡眠的话,要记住躺床上以后不要讲话,因为人在说话的时候容易使脑子兴奋起来,从而变得思想很是活跃,进而影响睡眠。

  三、远离抑郁

  不少女人进入更年期以后,容易变得抑郁,若是不及时调理的话,很容易换上抑郁症。这种疾病很多人说是富贵病就是没事瞎想才会得的,但其实不是,造成这种病的原因有很多种,请正确对待它。千万不要去指责它们矫情,请及时做好心理调节。

  进入更年期以后,不少女人都开始多疑起来,怀疑这个怀疑那个,让自己陷入悲伤之中,甚至是抑郁。但是这样子并不好,因为情绪差,整天闷闷不乐的,会影响内分泌。进入更年期以后,卵巢功能衰退,雌激素分泌量减少,内分泌失调,如果情绪的差的话,就会加重内分泌问题。

  所以说,女人们进入更年期以后,要调节自己的情绪,让自己远离抑郁。心情不好的时候,出去走一走,多看看自然的风景,呼吸新鲜的空气,情绪自然会好很多的。

(责任编辑:张淑兰)

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